上海到宁波的动车一般会停靠在宁波站、宁波东站和余姚北站三个站点。如果您需要前往宁波市区或者周边地区，您可以选择在宁波站下车；如果您需要前往宁波市中心的商业区或者宁波国际机场等，您可以选择在宁波东站下车；如果您需要前往余姚市城区或者周边旅游区域，您可以选择在余姚北站下车。
首先，如果您选择在宁波站下车，您可以通过地铁、公交车等方式前往宁波市区的各个地方。宁波站周边有多条公交线路可以到达宁波的主要商业区域，如天一广场、月湖公园等。此外，您还可以搭乘地铁1号线到达宁波的各个地方。如果您需要前往宁波长途汽车站或者其他火车站，您也可以选择在宁波站下车后转乘公交车或者出租车前往。
其次，如果您选择在宁波东站下车，您可以通过地铁、公交车等方式前往宁波市区以及宁波国际机场等地方。宁波东站周边有多条公交线路可以到达宁波的主要商业区域，如万达广场、鄞州万达广场等。此外，您还可以搭乘地铁2号线到达宁波的各个地方，包括宁波市中心的主要商业区域和宁波国际机场等。如果您需要前往其他城市，如温州、福州等，您可以选择在宁波东站转乘高铁或动车前往。
最后，如果您选择在余姚北站下车，您可以通过公交车、出租车等方式前往余姚市区以及周边景点。余姚北站周边有多条公交线路可以到达余姚的主要景区，如鲁迅故里等。此外，您还可以选择搭乘出租车前往余姚市区的商业区域或者其他景点。
综上所述，上海到宁波的动车会停靠在宁波站、宁波东站和余姚北站三个站点，您可以根据自己的需要选择下车的站点，并通过地铁、公交车、出租车等方式前往所需的目的地。
