你有两个选择
1、从苏州北坐8：29的高铁G110，13：28到北京南，转地铁到北京站，转地铁到北京站30分钟左右，坐北京站动车D73（14：30发，17：57到），或者做T14（北京站14：37，到锦州南19：44），基本上只要高铁准点到达北京南站，你从北京南站倒地铁没有耽误时间，到北京站基本可以赶上这两趟车。其它坐北京站D7、D13也都可以，这样你转车的时间充裕一些，但到锦州的时间比较晚，一个晚上21点多，一个晚上22点多。
2、从苏州北坐8：29的高铁G110到天津西（12：52），从天津西站坐地铁1号线双林方向，到西北角站下车，从C出口出去后，坐639路滨河广场站下车走到天津站，转车的全程时间大约40分钟，到天津站坐14：51的D162，18：34到锦州南。天津的转车时间其实很充裕，但是考虑到火车晚点、堵车、等公交的时间等多因素存在，还是有点危险，最保靠的方式是从天津西站出来后直接打车到天津站，理论上高铁准点到天津西，出站打车顺利，一路上也不堵车的话，还可以选择坐天津站13：23的D177，17：05就能到锦州南。
从苏州到锦州的路程，建议还是选择从北京倒车。
回程也是在天津或北京转车
1、锦州南坐8：53的D176，12：37到天津站，出天津站后打车去天津西站坐高铁，坐天津西14：26的G213，18：57到苏州北，也可以坐天津西15：35的G53；
20：06到苏州北，选择G53的话，你甚至不用打车，坐公交再倒地铁从天津站到天津西站完全来得及。
2、锦州南坐9：24的D4，13：00到北京站；或坐10：24的D10，13：51到北京站，转地铁30分钟左右到北京南站，D4只要不晚点，地铁不出故障，时间上完全可以赶上坐14：05的G37，晚上19：08到苏州北，保险点也可以选择14：36的G147，晚上19：42到苏州北。D10到北京，在不耽误时间的情况，还能有机会赶上G147，但时间上有点赶，实在不行就往后推迟一下，坐16：10的G151，晚上21：15到苏州北。
回程建议选择在天津转车
